フッ素

Sep 28, 2023

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以上がフッ素の概要です。 さらに詳しい情報については、フッ化物に関する医療専門家のファクトシートをご覧ください。

フッ素は虫歯を予防し、骨を丈夫に保つミネラルです。

1日に必要なフッ化物の量は、年齢と性別によって異なります。 ここでは、1 日あたりの平均推奨量をミリグラム (mg) 単位で示します。

食品や水には、自然界ではフッ素はあまり含まれていません。 公共の水道水（「フッ素添加」水と呼ばれます）や一部のボトル入り飲料水にフッ化物が添加されることがあります。

毎日摂取するフッ化物のほとんどは、フッ化物を添加した水を飲むことによって摂取されます。 また、お茶やコーヒーなど、フッ素添加水で作られた食べ物や飲み物を摂取することによってもフッ素を摂取できます。

ほとんどの歯磨き粉と一部のうがい薬にもフッ化物が含まれています。 これらを飲み込むべきではありませんが、それでも毎日摂取するフッ化物の量がわずかに増加します。

一部のマルチビタミン/マルチミネラル製品を含むいくつかの栄養補助食品にはフッ化物が含まれています。 お子様用の液体フッ化物ドロップもご用意しております。 栄養補助食品中のフッ化物は通常、フッ化ナトリウムの形です。

米国のほとんどの人は、飲食物や使用する歯科用製品から十分なフッ化物を摂取しています。

科学者たちは、フッ化物が健康にどのような影響を与えるかを理解するためにフッ化物を研究しています。 彼らが学んだことの例をいくつか示します。

虫歯フッ素は外側のエナメル質表面を強化することで歯を保護します。 フッ化物の摂取が少なすぎると、歯が弱くなり、虫歯が発生する可能性があります。 虫歯は痛み、歯の喪失、感染症、その他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

調査によると、フッ素添加水を飲む子供や十代の若者は虫歯が少ないことがわかっています。 また、フッ素添加水を飲む成人は、虫歯や詰め物が少なくなり、歯を失うことも少なくなります。

フッ化物を含む栄養補助食品を摂取している子供は、虫歯や歯の喪失のリスクが低くなります。 多くの歯科医は、水道水にフッ素が添加されていない地域、または天然フッ素の含有量が少なすぎる地域に住んでいる子供たちにフッ素サプリメントを推奨しています。 フッ化物サプリメントが成人にどのような影響を与えるかはわかりません。

研究では、妊婦にフッ化物栄養補助食品を与えても、子供の歯の虫歯予防には役立たないことが示唆されています。

骨折フッ素は骨の成長と強度の維持を助けます。 一部の研究では、フッ化物栄養補助食品の摂取またはフッ化物添加水を飲むと骨折のリスクが低下する可能性があることが示されています。 他の研究では、骨の強度や骨折のリスクに影響を及ぼさないことが示されています。

フッ化物栄養補助食品とフッ化物添加水が骨の健康を改善し、骨折を予防するのに役立つかどうかをよりよく理解するには、さらなる研究が必要です。

歯の形成期にフッ素を過剰に摂取した幼児や子供は、歯のフッ素症と呼ばれる症状を発症する可能性があります。 これにより、歯に白い線や点、汚れ、小さなへこみが生じることがあります。

歯科用製品や栄養補助食品から極度に大量のフッ化物を飲み込むと、吐き気、嘔吐、腹痛、下痢、骨痛を引き起こし、まれに死に至る場合もあります。

長期間にわたってフッ化物を過剰に摂取すると、骨格性フッ素症と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。 この非常にまれな症状は、関節の痛みや硬直、弱い骨、筋肉の減少、神経の問題を引き起こします。

1日あたりのフッ化物の上限は以下のとおりです。

フッ化物が医薬品や栄養補助食品と相互作用したり、それらを妨げたりすることは知られていません。

あなたが服用している栄養補助食品や処方薬、市販薬については、医師、薬剤師、その他の医療提供者に伝えてください。 これらの栄養補助食品があなたの薬と相互作用する可能性があるかどうかを教えてくれます。 また、服用している薬が身体のフッ化物やその他の栄養素の吸収や利用を妨げる可能性があるかどうかについても説明してもらえます。

連邦政府のアメリカ人のための食事ガイドラインによれば、人々は栄養素のほとんどを食べ物や飲み物から摂取する必要があります。 食品には、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、健康に役立つ成分が含まれています。 場合によっては、1 つ以上の栄養素のニーズを満たすことができない場合 (たとえば、妊娠などの特定のライフステージ中)、強化食品や栄養補助食品が役立ちます。 健康的な食事パターンの構築について詳しくは、「アメリカ人の食事ガイドライン」および米国農務省の「MyPlate」を参照してください。

国立衛生研究所 (NIH) 栄養補助食品 (ODS) 局によるこのファクトシートは、医学的アドバイスに代わるべきではない情報を提供します。 栄養補助食品への興味、質問、使用について、またあなたの健康全体にとって何が最善であるかについて、医療提供者 (医師、管理栄養士、薬剤師など) に相談することをお勧めします。 本書における特定の製品やサービスへの言及、または組織や専門家団体からの推奨については、ODS がその製品やサービス、専門家のアドバイスを承認することを意味するものではありません。

更新しました：2021 年 3 月 22 日 このファクトシートの変更履歴