「正しい」日焼け止めを選ぶことは、これら 6 つの間違いを避けることほど重要ではありません。

May 14, 2023

日焼け止めの使用は、太陽からの紫外線 (UV) 放射から皮膚を保護する上で重要な役割を果たします。

ナムティップ・ムアントンテ/ゲッティイメージズ

去年のプールバッグの中に日焼け止めのボトルが入っているのを見つけたら、次の提案があります。それは捨ててください。 有効成分は劣化して有効性を失う可能性があるため、古いローションやスプレーを塗りたくるのは、肌を保護しようとするときに犯す間違いの 1 つです。

毎年、米国では約 84,000 人が黒色腫と診断され、8,000 人以上がこのタイプの皮膚癌で死亡しています。 さらに、毎年数百万件の基底細胞癌および扁平上皮癌が診断されており、これらの皮膚癌の約 90% は太陽からの紫外線 (UV) 放射に関連しています。

アメリカ皮膚科学会によると、日焼け止めの使用は肌を保護する上で「重要な役割」を果たします。 そこで私たちは皮膚科医に、保護を最適化するためのヒントを共有してもらい、患者からよく聞かれる誤解について学びました。

研究によると、化学日焼け止めに使用される有効成分の一部は血流に吸収されることが示されており、FDA は安全性の審査を行っています。 同庁は、オキシベンゾンなど一部の化学物質の安全性を裏付けるには「データが不十分」だが、有害性の証拠もないとしている。 そして、ほとんどの皮膚科医は、日焼けのリスクは日焼け止め化学物質による潜在的なリスクをはるかに上回る可能性が高いと述べています。 それでも、心配な場合は、これらの化合物を避ける選択肢があります。

代替品には、紫外線を物理的にブロックできる、酸化亜鉛と二酸化チタンから作られた物理的日焼け止め（ミネラル日焼け止めとも呼ばれます）が含まれます。

「酸化亜鉛や二酸化チタンは不活性なので、化学日焼け止めよりもずっと安全だと思います」とボルチモア地域のカイザー・パーマネンテの皮膚科医、トーラ・オイェサニヤ博士は言う。 彼女は、ミネラル日焼け止めは刺激が少ないため、敏感肌に適していると述べています。

濃厚な白いペーストによる「1980年代のライフガードの外観」を避けるために、現在はより透明で、より「化粧品的にエレガント」な酸化亜鉛製品がたくさんあります、と皮膚科医で米国アカデミー会員のジェニファー・ホルマン博士は言います。皮膚科。

ベイラー医科大学皮膚科部長のアイダ・オレンゴ博士は、化学日焼け止めとは異なり、これらのミネラルベースの日焼け止めは皮膚の表面に留まり、太陽光をそらすための「盾または障壁として機能する」と述べています。

また、米国海洋大気庁は、化学物質を含まない日焼け止めの方がサンゴ礁や海洋生物にとって良いと述べています。

SPF (日焼け止め指数) 15 の日焼け止めは紫外線の約 93% をブロックし、SPF 30 まで上げると紫外線の約 97% をブロックします。 それを超えると、「日焼け止め効果があまり得られない」とオレンゴ博士は言う。

「SPF 30で十分です」とOyesanya博士は言います。 「太陽光線を100%カットする日焼け止めは存在しないので、97%というのはかなり優秀です」と彼女は言う。 オイェサニヤさんは、SPFに焦点を当てるのではなく、塗る日焼け止めの量に注意するように言います。 ケチることは多くの人が犯す間違いの 1 つです。

それで、ここにガイドがあります：ショットグラスに相当する約1.5オンスの液体日焼け止めを体と顔の両方を覆うように塗ります。 顔を覆うだけの場合は、小さじ1杯程度を使用してください。

「スプレー式の日焼け止めは、特に風が吹く屋外で塗る場合には、体全体を塗り忘れてしまいがちなので、少し危険です。必要な部分はすべて肌が完全に濡れていることを確認してください」とオイェサニヤさんは言います。塗布したスプレーの量を測定する簡単な方法がないためです」と彼女は言います。

多くの人は SPF 50、またはそれより高い日焼け止め指数の製品を使用しており、それによって保護力がより長く持続すると考えています。 コロラド州デンバーの皮膚科医グレゴリー・パパディアス博士は、「効果が2倍持続すると誤解されていますが、それは真実ではありません」と言う。

SPF が高い日焼け止めであっても、頻繁に塗り直す必要があります。 「特に水泳や汗をかくときは、靴を脱いでしまいます」とオレンゴ博士は言います。

皮膚科医は、完全に保護するために日焼け止めを 2 時間ごとに塗り直すことを推奨しています。 パパディアスさんの家庭では、「化学物質は時間の経過とともに弱まり」効果が薄れるため、季節ごとに新しい日焼け止め製品を購入しているという。 したがって、有効期限に注意するか、できれば夏の初めに新製品を補充してください。

多くの人は雲が太陽から守ってくれると思い込んでおり、日焼け止めを塗るのを忘れています。 しかし、曇りの日は日焼けしやすいです。

雲は太陽光の約 20% を遮るとホルマン博士は説明します。 「雲を通して濾過される紫外線の約 80% は依然として得られています」とホルマン氏は言います。 「曇りの日でも紫外線によるダメージを受ける可能性はあります。」 したがって、曇っていても、日焼け止めを手元に置いておくことを忘れないでください。

ただし、車のトランクやグローブボックスなどの高温の場所に日焼け止めを保管しないことをお勧めします。 「日焼け止めを暑い場所に保管すると、実際には日焼け止めは熱によって劣化してしまいます」とオエサニヤ博士は言います。 季節を通して長持ちさせるには、涼しく乾燥した場所に保管するのが最善です。

野球帽は額を保護できますが、顔の他の部分は露出しています。 帽子で日焼けを防ぎたい場合は、「しっかりと織られた素材で作られた、つばが3インチの帽子を常にお勧めします」とオレンゴ博士は言います。

太陽も目にダメージを与える可能性があります。 ジョンズ・ホプキンス大学の医師らによると、たとえ一日でも太陽に当たると角膜が焼ける可能性があり、時間が経つと日光にさらされると白内障を引き起こす可能性があるという。 ホプキンス大学の医師らによると、目を守る最適な方法は、100% UV カットを提供するサングラスを着用することです。

Columbia、Cotopaxi、Sombra、Mott50 などのブランドから、生地に日焼け防止機能が組み込まれたシャツ、帽子、その他の衣類がたくさんあります。 オレンゴ医師はまた、サンガードについても患者に説明しています。サンガードは、洗濯機に入れると化学日焼け止めで衣類をコーティングできる粉末で、洗濯した衣類にSPF 30を与え、複数回洗濯しても効果が持続します。 そして、小さなお子様のいるご家庭に人気の商品がもう 1 つあります。それは、肌に貼る UV ステッカーです。 日焼け止めを塗り直す時期になると、ステッカーの色が変わります。

生後6か月未満の乳児を除き、すべてのグループに日焼け止めの使用が推奨されます。 肌の色が白い人は日焼けしやすいですが、すべての肌タイプは太陽からの紫外線によるダメージを受けやすいです。 「私はあらゆる肌タイプの皮膚がんを切除してきました」とジェニファー・ホルマン博士は言います。

オイェサニヤ博士は、肌の色が濃い人の黒色腫のリスクは、肌の色が明るい人よりも確かに低いですが、「しかし、不可能ではありません」と述べています。 彼女は、日光にたくさんさらされた肌の色が濃い人は、手のひら、足の裏、爪、口の中、足の爪を注意深くチェックする必要があると述べています。 「これらの領域はすべて皮膚がんが発生する可能性があります。それは、これらの領域ではメラニンが少ないためです」と彼女は言います。

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